Padel für Anfänger: die ersten Schritte auf dem Court

Padel gilt als eine der zugänglichsten Rückschlagsportarten für Einsteiger, und das liegt an drei baulichen Eigenheiten der Sportart. Das Feld ist mit 20 x 10 Metern deutlich kleiner als ein Tennisfeld, wodurch ihr weniger Fläche abdecken müsst und euch stärker auf den Ball konzentrieren könnt. Der Schläger ist kürzer als ein Tennisschläger, hat keine Bespannung, sondern eine massive Fläche mit Löchern, und lässt sich dadurch auch ohne jahrelange Technik-Erfahrung kontrolliert führen.

Der dritte Grund sind die Wände: Ein Ball, der bei anderen Rückschlagsportarten schon vorbei wäre, darf im Padel noch von der Wand zurückspringen, bevor er zurückgespielt wird. Ein Ballwechsel bleibt dadurch deutlich länger im Spiel, und ein einzelner Fehler in der Ballkontrolle bedeutet nicht sofort das Ende des Punktes.

Padel wird ausschließlich im Doppel gespielt, zwei Teams mit je zwei Spielenden stehen sich gegenüber. In den ersten dreißig Minuten auf dem Court geht es vor allem darum, ein Gefühl für Schläger und Ball zu bekommen: kurze Ballwechsel aus der Nähe des Netzes, bei denen ihr merkt, wie viel Kraft der massive Schläger im Vergleich zu einem bespannten Racket überträgt.

Erst danach lohnt es sich, die Wände mit einzubeziehen, weil ein zurückspringender Ball zunächst ungewohnt wirkt und Übung braucht, um die Flugbahn richtig einzuschätzen. Wechselt euch ab, wer aufschlägt und wer zurückspielt, und spielt bewusst mit wenig Tempo: Padel lebt von Platzierung, nicht von harten Schlägen, gerade in den ersten Ballwechseln.

Als Doppel positioniert ihr euch von Anfang an sinnvollerweise so, dass jeweils eine Person am Netz und eine Person weiter hinten steht. Diese Aufteilung ist die Standardformation im Padel, weil sie das Feld zu zweit am gleichmäßigsten abdeckt, und lässt sich schon in den ersten Ballwechseln üben, ohne dass ihr euch vorher Gedanken über Taktik machen müsst.

Für den ersten Besuch braucht ihr keine eigene Ausrüstung. Ein Schläger lässt sich vor Ort leihen, sodass ihr nicht vorab investieren müsst, nur um Padel überhaupt auszuprobieren. Gespielt wird mit einem Ball, der einem Tennisball ähnelt, aber mit etwas weniger Innendruck aufgepumpt ist und dadurch weniger stark abspringt. Sinnvoll sind Sportschuhe mit gutem Halt, weil ihr euch auf dem Kunstrasen seitlich und rückwärts bewegt, sowie bequeme Sportkleidung.

Ob sich für euch langfristig ein eigener Schläger lohnt oder ein Leihschläger für den Einstieg reicht, beantwortet der Artikel Padel-Schläger leihen oder kaufen.

Für alle vier Grundschläge reicht ein einziger Griff aus, der sogenannte Kontinental-Griff, ihr müsst also nicht zwischen verschiedenen Griffhaltungen wechseln. Wer die folgenden vier Grundschläge beherrscht, kommt in den meisten Ballwechseln zurecht:

• Aufschlag: unterhalb der Hüfte gespielt, der Ball springt vorher einmal auf
• Grundschlag (Vorhand und Rückhand): der Standardschlag aus dem hinteren Feldbereich, meist nach dem ersten Bodenkontakt
• Volley: der Ball wird direkt aus der Luft gespielt, typischerweise näher am Netz
• Überkopfschlag (Bandeja): für hohe Bälle, oft nachdem der Ball bereits von der Wand zurückgesprungen ist

Hinter der Grundlinie und seitlich begrenzen Wände das Feld. Ein Ball darf zunächst einmal auf dem Boden aufspringen und danach von der Rückwand oder einer Seitenwand zurückspringen, bevor ihr ihn zurückspielt, beide Kontakte gelten als ein zusammenhängender Ballwechsel. Das gibt euch als Einsteiger zusätzliche Zeit, euch zu positionieren, weil ein Ball, der euch zunächst passiert, über die Wand noch einmal ins Feld zurückkommt.

Die vollständigen Regeln dazu, inklusive Zählweise und Aufschlagregeln, erklären wir im Artikel Padel-Regeln einfach erklärt.